김두릅의 건강백서

안녕하세요, 김두릅입니다. 감기에 걸렸을 때는 물론이고, 알레르기성 비염으로 골치아픈 코막힘을 경험하시는 분들 많으시죠? 코막힘이 심해지면 숨쉬기가 힘들어져서 스트레스가 이만저만이 아니지요. 오늘은 코막힘 한번에 해결방법 에 대해서 알아보려 합니다. 살면서 이곳저곳에서 비염 및 코막힘에 대해 듣고 수집한 정보들 중에서 제가 직접 해보고 효과 있던 것들로만 엄선해 소개해드리려고 합니다. 인어 자세 옆으로 누우면 위쪽에 있는 코가 뚫리는 건 다들 아시죠? 이 인어 자세는 하염없이 옆으로 누워있어도 효과가 없는 정말 꽉 막힌 코에 직빵입니다. 1) 옆으로 편안하게 눕는다. (막힌 코가 위로 오게 한다) 2) 머리를 든다. 시선은 정면이 아닌 발끝을 향하게 한다. 3) 머리를 들고 있는 상태에서 양 다리 마저 ..

건강 2020. 8. 18. 17:25

오트밀 먹는법 안녕하세요, 김두릅입니다.오늘은 오트밀 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 미국에 오기 전까지 저는 오트밀을 한번도 먹어본 적이 없는데요, 뉴욕에서 지낼 때 친구의 추천으로 먹어본 후 가장 애정하는 아침 식사가 되었답니다. 포만감이 오래 가고 위장에 부담도 적어서 속 편한 하루를 시작하게 되더라구요. 제일 처음 오트밀을 사러 마트에 간 날, 선반 앞에서 느낀 당혹스러움을 잊을 수가 없네요. 왜냐하면, 종류가 여럿이었기 때문이지요. 그래서! 오늘은 오트밀의 종류와 그에 따른 조리법을 알아보도록 하겠습니다. 오트밀 종류 모든 오트밀은 오트 그라우트에서 시작됩니다. 오트 그라우트 가공 되기 전의, 통째 오트를 말합니다. 이 오트 그라우트는 가공되기 전에 일단 낮은 열로 구워집니다. 고소한 맛을 더함과..

건강 2020. 8. 15. 13:59

안녕하세요, 김두릅입니다. 오늘은 선글라스 종류 및 선글라스 선택시 고려해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 저는 얼마전에 운전을 시작했는데요, 해 질녘에 들어오는 강력한 햇빛에 눈이 멀다시피 했던 경험을 한 이후로 적극적으로 선글라스를 찾아보고 있답니다. 예전엔 선글라스를 그냥 멋으로 썼다면 이제는 정말 눈을 보호하는 용도로 선글라스가 필요해진 것 같아요. 햇빛에 자주 노출되면 결국 시력도 떨어지게 되어 있으니까요. 그리하여! 선글라스 종류와 선글라스 구매시 눈 건강을 위해 고려해야할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 선글라스 종류 - 물리적인 형태에 따라 오버사이즈 선글라스 오버 사이즈 선글라스는 얼굴이 작아보이는 효과도 있지만 무엇보다 눈을 덮는 면적이 커서 눈에 가는 데미지를 줄일 수가 있어 좋습니..

건강 2020. 8. 14. 09:18

안녕하세요, 김두릅입니다. 오늘은 안구건조증 자가 관리법에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다. 저는 렌즈를 10년을 꼈는데요, 딱 10년 되던 해부터 렌즈 끼고 딱 2시간 정도 지나면 눈이 아프고 뻑뻑해져서 2시간 이상 착용할 수가 없더군요. 병원에서는 님의 눈은 렌즈를 낄 수 있는 수명을 다 쓰셨다, 라고 이야기 해서 그 후부터는 안경 쓰고 살고 있습니다만, 결국 피할 수 없이 안구건조증이 생기고 말았습니다. 완치가 없는 증상인 만큼 집에서 꾸준히 관리해주는 것이 중요한 안구건조증, 자가 관리법을 알아볼까요?! 1. 인공눈물 혹은 연고 인공눈물은 직접 안구에 수분을 제공합니다. 일회용과 다회용 인공눈물은 한번 열어서 한달 정도 사용할 수 있는 보존제가 들어간 게 있고, 한번 쓰고 버리는 보존제 안 들어간 ..

건강 2020. 8. 8. 07:13

안녕하세요,김두릅입니다. 날씨가 한창 더워지고 있지요. 안그래도 가득이나 뜨거운 두피가 더욱 뜨거워지는 때입니다. 오늘은 내 돈 주고 내가 먹어본, 내돈내산 탈모영양제 후기를 써볼까 합니다. 저는 총 세 개의 영양제를 먹어봤는데요, 비오틴, 판시딜, 그리고 판토가 입니다. 효과에 대한 아래의 후기는 어디까지나 개인적인 경험에 기반한 것임을 알려드립니다. 먼저 판토가 복용후기 맨 처음 탈모로 병원을 찾았을 때 의사가 추천해준 것이 이 판토가입니다. 그 해 여름, 물놀이 하면서 찍힌 사진에 정수리가 훤해서 깜짝 놀라 다급히 병원을 찾았지요. 한달치에 무려 9만원이나 하는 판토가였지만 눈에 뵈는게 없었기 때문에 덥썩 사다가 3개월동안 꼬박꼬박 먹었습니다. 하루에 3번 총 3개월은 먹어보라고 하셔서 30만원에 ..

건강 2020. 8. 7. 04:28

안녕하세요, 김두릅입니다. 오늘은 비염에 좋은 코세척기 사용법에 대해 알려드리려고 합니다. 저는 요 코세척기 입문을 3년 전쯤 하게 됐는데요, 당시 같이 살던 룸메이트가 재채기에 코흘림에 정신 못 차리는 저를 보더니 자기 지인이 사용하는 코세척기를 적극적으로 추천해줬어요. 그 전까지는 비염에는 소금물 가글이나 도라지 차가 좋다, 정도로만 알고 있었기 때문에 이 단순하면서도 다소 쌔비지스러운 도구가 매우 생소했답니다. 그러나.. 이 코세척기를 만난 후 매일은 아니지만 비염증상이 심할 때나 황사로 탁한 공기를 너무 마셨다 싶을 때마다 챙겨 쓰는 필수품이 되었답니다. 자, 그럼 이제 비염에 좋은 코세척기 사용법에 대해 상세히 이야기 드리도록 하겠습니다. 코세척기 사용법 제가 사용한 브랜드는 NeilMEd 입니..

건강 2020. 8. 6. 13:36

안녕하세요, 김두릅입니다. 오늘은 박하차(민트티)만드는 법을 알려드리고자 합니다. 저는 먹성이 좋은 편이라 매 끼니 푸짐하게 먹는데요, 종종 오버해서 속이 더부룩해지곤 하지요.. 이럴 때 짝꿍은 냉장고에서 주섬주섬 신선한 민트를 꺼내 차를 한잔 만들어 줍니다. (남이 만들어주는 차가 꿀맛!) 티백으로 우려내는 차도 좋지만 컵 안에 신선한 잎이 보이는 차는 예쁘기도 하고 정성이 더 들어가 보이지요! 게다가 후다닥 민트만 씻어서 만들면 되기 때문에 시간도 오래 걸리지 않는답니다! 박하차의 효능 요 박하차는 소화를 도와주기도 하지만 두통에도 좋고, 기관지에도 좋다고 하지요. 또, 카페인이 들어있지 않은 허브차이기 때문에 카페인에 민감한 분들도 부담없이 즐기실 수 있어요. 상쾌함의 끝판왕, 야식의 동반자! 사랑..

건강 2020. 8. 6. 06:46