코막힘 한번에 해결방법

안녕하세요, 김두릅입니다. 

감기에 걸렸을 때는 물론이고, 알레르기성 비염으로 골치아픈 코막힘을 경험하시는 분들 많으시죠? 

코막힘이 심해지면 숨쉬기가 힘들어져서 스트레스가 이만저만이 아니지요. 

오늘은 코막힘 한번에 해결방법 에  대해서 알아보려 합니다. 

살면서 이곳저곳에서 비염 및 코막힘에 대해 듣고 수집한 정보들 중에서

제가 직접 해보고 효과 있던 것들로만 엄선해 소개해드리려고 합니다.

인어 자세

옆으로 누우면 위쪽에 있는 코가 뚫리는 건 다들 아시죠?
이 인어 자세는 하염없이 옆으로 누워있어도 효과가 없는 정말 꽉 막힌 코에 직빵입니다. 

1) 옆으로 편안하게 눕는다. (막힌 코가 위로 오게 한다)
2) 머리를 든다. 

    시선은 정면이 아닌 발끝을 향하게 한다.
3) 머리를 들고 있는 상태에서 양 다리 마저 든다.

바로 이렇게.. 

- 힘들다고 다리만 들고 있거나 머리만 들고 있어도 안됩니다. 

   머리도 들고, 다리까지 들어줘야 효과가 직빵입니다. 

- 다리 하나만 들고 있는 것도 안됩니다. 

- 여러번 하다보면 sweet spot이라고 할까요, 아, 딱 이 각도구나 하는 감이 오실겁니다. 

   신비로운 몸의 커브가 코막힘에 길을 내줍니다. 

따뜻한 차 마시기

알레르기 반응과 코막힘을 촉발시키고 또 악화시키는 원인 중 하나가 콧속이 건조하기 때문인데요, 따뜻한 차와 따뜻한 수증기는 기관지의 습도를 높여주는데 탁월합니다. 

비염과 코막힘으로 너덜너덜해진 영혼도 달래주니 일석이조입니다. 

코마사지

제가 몸에 워낙 관심이 많아서 이런저런 마사지와 운동을 배우러 다니다가 알게 된 마사지법입니다.
이 코마사지의 경우는 완전히 꽉 막히기 전에 실행하면 좋습니다.
그림을 참조해주세요.

1) 검지와 중지를 붙여 양 콧볼 옆에 갖다 댑니다.

2) 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 마사지 하면서 코로 숨을 들이마쉽니다. 습~

막힌 코는 좀 부어 있으니까 크게 그려 본다.. 

3) 이번에는 안쪽으로 작은 원을 그리듯 마사지 하면서 코로 숨을 내쉽니다. 하~

음.. 멋진 그림이야... 

세번쯤 반복해주시고 손을 땐 후 숨을 쉬어보세요. 시작하시기 전과 달라진 걸 느낄 수 있을 겁니다.

코 스프레이

코 마사지나 인어자세를 할 수 없는 상황에 놓였을 때, 당장 코막힘 한번에 해결방법이 필요할 때는 코 스프레이도 괜찮습니다. 외출 시에 간간이 사용하시는 것을 추천합니다. 지속적인 사용은 코 내부 모세혈관을 자극해  장기적으로 좋지 않다고 합니다.  

여기까지가 코막힘에 빠르게 대응할 수 있는 방법들이었고요, 아래는 조금 더 시간을 들여서 대응하는 방법들입니다. 아래와 같은 방법들이 생활 습관이 되면 코건강에 더없이 좋겠네요. 최소한의 노력으로 할 수 있는 것들만 모아봤습니다.

습도 조절

빨래를 널어두거나, 숯을 사다가 물에 담궈 놓거나, 가습기를 장만합니다. 

집안 청소

대 청소까지도 필요 없고요, 바닥 청소만 매일 해줘도 코막힘의 빈도가 줄어듭니다. 

침구 빨기 

세탁기가 집 안에 있다면 침구를 자주 빠는 것도 좋습니다. 이불 커버를 매번 벗겨서 빨고 다시 씌우는 게 너무 큰 일이니까, 팁을 하나 드리자면, 침대 시트 위에 낱장짜리 시트를 하나 깔고, 덮는 이불 아래에도 역시 낱장짜리 시트를 하나 까는 걸 추천드립니다. 그러면 뭘 벗기고 다시 씌우고 할 일 없이 그 낱장시트들만 걷어서 빨면 되니까요. 

코세척하기

요 코세척 관련해서는 아예 제가 포스팅을 따로 했지요! 아래의 링크를 참고해주세요. 

https://snowinla.tistory.com/3

여기까지, 코막힘 한번에 해결방법 안내해드렸습니다. 

우리 모두 막힌 코 뻥 뚫어보아요!